接下来，我将从四个方面谈一下如何拥有强大的内心：心理素质及其提升方法，如何缓解焦虑，我的“三观”和对未来的判断。

一、心理素质及其提升方法

（一）提升心理素质的重要性

曾经听老一辈军人说过一句话，“新兵怕炮，老兵怕号。”什么意思呢？新兵初上战场，心理素质差，一听到炮声隆隆，就吓得半死，平日训练的战术都忘掉了，不会保护自己。但对老兵来说，习惯了炮声，心理素质较强，也会保护自己。可是，一吹冲锋号就不一样了，新兵、老兵都得往前冲，危险系数对他们是同样的高。

其实，心理素质对各行各业的从业者来说，都是非常重要的。它直接影响一个人能力的发挥，状态好时，可能超水平发挥，状态不好时，可能无法正常发挥。

比如考试。我上高中时，曾听说一个朱姓学生复读了八届也没能考上大学，人称“朱八届”。他平日学习、考试，都没有问题。老师做不出的题目，他也做得出。同学们遇到难题都找他帮忙。但是一到高考，他就睡不着觉，进了考场后，汗如雨下，全身湿透。如此大的心理压力，怎么可能正常发挥呢？所以，他主要是输在应试心理上。

对律师来说，也有个心理素质问题。刚入行的新人，与执业多年的资深律师，表现可能完全不同。新律师面对客户时，一开口，凭你那怯懦的声音，客户就能感觉得到，这位律师应该没什么经验。老律师往那里一坐，不用开口，客户通过律师的气场，就能感受到律师的自信。所以，老律师谈案的成功率高，收费高，这是必然的。

（二）什么是心理素质？

心理素质，是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中，心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着人的心理健康情况，对外与其他素质一起共同影响人的行为表现。

从心理学角度来说，心理素质包括情感、信心、意志力和韧性等。

（三）提升心理素质的基本方法

心理素质的提升，是需要在实践中不断历练的。提升心理素质的基本方法是：

1.正确认识自我

即了解自己的心，明白自己的弱项与强项。比如，有些人善于处理人际关系，有些人却害怕与陌生人交往。有些人患得患失，有些人却没心没肺。

《道德经》说,“知人者智，自知者明。”意思是说，能够看清他人的人是智慧的人，能够看清自己的人是明智的人。只有认清了自己，摆正了自己的位置，你的参照系才是正确的，你看到的也才是相对正确的。如果参照系错了，那就难免产生误判。

2.把握自己情绪

情绪是一个人心理活动的最直接，也是最真实的外在反映。认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样的想法，就会有什么样的情绪体验和情绪表现。

比如，人在面对困境、挫折时，常常表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪。在这种消极情绪下，再有能力的人，也无法发挥出正常的水平。如上文说的“朱八届”。

因此，把握自己的情绪，是有效提高心理素质的关键。

3.提高受挫力

在智商、情商之外，还有个“逆商”。所谓“逆商”，是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。也就是人们常说的“心理承受能力”。

比如，三国时的刘备，就是打不死的“小强”，一次次地失败，又一次次地崛起，最终三分天下，建立“蜀汉”政权。在《厚黑学》里，作者李宗吾认为，刘备是三国里脸皮最厚的人。其实，要想成功，必须要放得下面子。脸皮太薄，患得患失，是很难突破自己的心理障碍的。无法战胜自己的人，是难以成功的。因为，成功的定义就是超越自己。

可以说，无论古今中外，不管是哪行哪业，凡是建功立业者，绝大多数都曾饱受挫折，伤痕累累。所谓“人前显贵，人后受罪”。

4.调整思维

认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理。所以，要多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观、更全面的看清问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。简单来说，就是凡事往好处想，去寻找积极的意义，不要总是想那些负面的东西，不要总是自己吓自己。

（未完待续）

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何忠民律师，湖南省邵阳县人，1997年7月毕业于西南政法大学，其后分配到国家检察机关工作八年，2005年至今从事律师工作，主要从事刑事辩护、刑事合规和企业危机管理工作，尤其擅长职务犯罪、经济犯罪案件辩护。

其每年亲自承办的案件一般不超过10件。不过，凡是其亲自承办的案件，必亲力亲为，全力以赴，把辩护工作落到实处，力争把每一件案子办成经典案例。

执业十九以来，办理过厅级、处级、科级等领导干部、公务员职务犯罪案件数十件，办理过企业老板、高管经济犯罪案件数十件，绝大多数都实现了预期的辩护目标，深受客户好评。

现任北京市盈科律师事务所刑民行交叉法律事务部副主任、刑事专业律师。